亲爱的，在漫长的岁月中，你有多少时间 跟自己相处 呢？

有的人，每天在匆碌中度过，她们——

(资料图片仅供参考)

跟电脑相处，花很多时间拼命工作；

跟手机相处，提示音像小精灵般随时蹦出来；

跟家人和孩子相处，忙碌家庭的各种琐事；

……大家都制定短期和长期的计划，时间排得满满的，害怕浪费一分一秒。

每到新的一天开始，她们在镜子面前打理容貌，准备最好的状态应对外界。

可是这副“最好的状态”，真的是内在的自我么？

亲爱的，你越是把精力投入到外界，内在的自我就会慢慢被掏空。

有一天，你会感到特别无助：

我们被各种各样的事情耗尽内在的自我，最终都为了什么？得到了什么？它的意义是什么？

张德芬老师说过：亲爱的，外面没有别人，只有你自己。

我们总在外界找寻认可，实现自己的价值。 可是，有多少人迷失在外呢？

就连张德芬老师本人，也曾陷入生命的泥沼。

年少时，她是多才多艺的学霸，二十岁出头从台湾企管系毕业，顺利考入台视新闻部，成为美女主播。

她凭着出众的实力，超越大多数同龄人，把自己活成了偶像剧女主角：

住着台北市仁爱路名人巷的豪宅，吃饭有人抢着帮她买单，办事不用她排队，走在路上，警察也向她索要一份签名……

但是27岁的她 不满足现状 ，心里有个留学梦。她辞去名利双收的工作，只身前往美国。

38岁，张德芬老师有了幸福的家庭，老公是世界500强企业的高管，儿女双全，起居有佣人照料，出行有司机接送……

她又 不安于“家庭主妇”的身份 ，抛下了这一切，而想成为一名职场女性。

她从一名助理做起，却比总裁还忙。因为一个到吉隆坡做产品简报的机会，她一战成名，短短两年时间，晋升为亚太地区行销总经理！

这份工作，在别人眼里享有最大的自由——在家办公，可以自行安排日程。然而，张德芬老师开始感到， 自己的人生被绑在工作上 ！

这些年，她追求的一切都如愿以偿，却开始觉得 做什么都没意思 ，于是陷入了前所未有的抑郁中。

为什么会这样呢？ 后来张德芬老师说过一个 天竺鼠的故事 ：

跑步机上的天竺鼠总是被轮子带动，所以必须不停地跑。

其实，它已经跑累了，刚开始它只想锻炼一下而已，没想到踏上跑步机以后，根本没办法停下来。

我们很多人就像那只天竺鼠，越是努力地跑，越是困在了跑步机之中，从不停下问自己：

为什么我一直在跑？

这路上，我们看到各种名利、成就和财富， 唯独没有看见自己。

张德芬老师离开“跑步机”的方法，是找到了一面 “镜子” ——53岁的她，抛弃任何头衔，辞去工作，没有身份认同和社会贡献，开始 照见内在的自己 。

终于，她慢慢停下来。

张德芬老师放下一切企图心，走出生活的樊篱，向心理学和个人成长领域的大师学习求教。

她秉承一种勇敢而真实的人生信念，开始找方法照见自我。这段路上，她遇见了 “自我疗愈界的第一夫人” ： 露易丝·海 。

露易丝·海 是美国著名的心理治疗专家、杰出的心灵导师、著名作家和演讲家。

几十年来，她通过演讲和写书，帮助世界各地的人，发掘个人成长与自我疗愈的力量，被媒体称为 “最接近圣人的人” 。

露易丝·海创造的 内在疗愈方法 之一 “镜子练习” ，成了张德芬老师的日常习惯。

自从坚持镜子练习，张德芬老师不仅越来越懂得爱自己，还疗愈了内在小孩的创伤，疗愈亲密关系中的卡点。

她终于 随心所欲地面对外界，如何笑，如何思考，如何表达。

每天，她以饱满的面貌对着镜子说 “我爱你” ，这种爱洋溢在身体每个部位，世界也会做出反馈，使她感到富足！

张德芬老师不仅气质显得越发年轻，大家看不出她的真实年龄，而且她的身上有一股少女般的灵动，仿佛摆脱了世间一切苦恼和困扰。

50多岁的她，跟20岁的时候一样——她的人生，依然超越了大多数同龄人。

不同的是，那时候她是物质生活上的优越，而现在，是 身心的放空 。

而帮助张德芬老师照见自我的 “镜子练习” ，已经成为一种广为人知的内在疗愈方法。

它的步骤很简单，就是： 对着镜子中的自己说正面肯定句 。

这个练习看似很简单，很多人静下来面对镜子时，却发现 很难做到 ——

有的人看到自己衰老而疲倦的脸容，因而自尊变得脆弱；

有的人听见镜子中的人责备自己，你一无所成，你办不到，你以为自己是谁啊；

有的人觉得自己好可怜，没有任何魅力，也不懂怎么去爱别人；

……

亲爱的，那都是 外界投射给你的形象 。

美国社会心理学家库利说过：“每个人都是另一个人的一面镜子，反映着另一个过路者。”

别人对我们的印象、评价、态度，成为我们生命的碎片；而只有面对镜子时，我们才看见完整的自己。

镜子练习是 重塑自我的一种方法 。它能够反映出你对自己的感觉，当你通过镜子直面自己，才能直面那个原本就魅力、完整、奇迹的你！

正如露易丝·海说：

镜子练习，可以帮助你建立生命中的一段关系： 你与自己的关系。

那么，简单的镜子练习，为什么有巨大的效果？

镜子，不是为了看见自己，而是“看清”自己。

精神分析学家拉康提出：

小孩出生后6个月到18个月会经历“镜子阶段”。

这时候的小孩还没有使用工具的能力，却可以在镜子中获得自我的识别。这是他（她）认识自我与外界关系的重要过程。

我们每天面对万千事物，但只有看着镜子时，才回归到 自我跟外界关系 的思考上。

“镜子练习”要求我们 跟镜中的自己沟通 ，最直接地 感受自我的富足 。

这些年，张德芬老师一直把个人成长与自我疗愈的力量带给别人，实现更多生命的蜕变。而经过张德芬老师的努力，镜子练习 国内唯一的课程版权 ，也终于落在了 张德芬空间 。

张德芬空间的 《内在奇迹：21天镜子练习蜕变营》 ，是张德芬老师 亲自设计和带教 的课程。

她认为，自己曾经面临的许多课题——生活、事业、家庭，都可能是学员面临着的困境。而她亲自带领镜子练习，也许能 帮大家解开 ！

21天镜子练习 ，成了张德芬老师的 主打课程 之一，自从开设以来，已经有超过 20000人 在课程中获得蜕变！

最近，张德芬老师的 《内在奇迹：21天镜子练习蜕变营》 再次上线。课程的重点，是帮助我们一起通过镜子练习，唤醒内在奇迹，实现生命的蜕变！

看似“简单”的镜子练习， 为什么要老师带领呢？

自己学肯定句 → 张德芬老师设计&带教

面对镜子觉得别扭 → 音频引导感知

感觉不到效果 → 每天日记，看见蜕变

进入状态难，练过即忘 → 戴上耳机，随时静心

随意练习，容易放弃 → 3大主题21天循序渐进

这节课，可以帮你：

你还将会得到：

21天3大主题的镜子练习，由 张德芬老师亲自设计 ， 仅需398元 ，平均下来每天不到 20元 。是众多 张德芬空间学员 自我蜕变 的 第一选择 ！

获得课程后，你还可以 反复回看、练习 ！

如果，你想要放弃不愉快的过去，让自己感受爱；和内在小孩重新建立联系，清除关系上的卡点，以最好的面貌面对世界——

那么一定不要错过， 张德芬老师 亲自带领的 《内在奇迹：21天镜子练习蜕变营》 ！

跟自己和解，并且从内在唤醒生命的奇迹，胜过任何一种抗生素。

亲爱的，一起来花点时间，对着镜子中的自己说肯定句吧！她会在未来，给你埋下意想不到的惊喜！

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